Leo Babauta
(Traduzi este artigo sem tirar nem pôr. Ë tão bem feitinho e fácil de seguir que parece brincadeira de criança, o que é exatamente a intenção do autor)
Sou um grande proponent de desacelerar, simplificar, fazer menos e estar menos ocupado... mas o que acontece se você não puder?
O que acontece se sua vida não pode ficar menos ocupada?
Estará você fadado a uma vida de ansiedade e infelicidade?
Não.
Vou compartilhar com você uma ferramenta bem simples, que pode mudar sua vida.
É algo que venho tentando nos últimos meses e atesto que funciona brilhantemente.
Esse pequeno método vai ajudá-lo
Ø Esteja mais presente, assim a vida não passa por você sem que a perceba
Ø Curta mais cada uma de suas atividades, assim a vida fica melhor o tempo todo.
Ø Sinta-se mais relaxado, assim cada dia vai parecer um dia de férias
Ø Esteja pronto para lidar com qualquer coisa que a vida lhe jogue no colo.
Nada mau para um pequeno método né não? Ok, vamos mergulhar na coisa.
Ocupado vs Relaxado
Usualmente, temos duas modalidades na vida.
Há a modalidade ocupada e a relaxada, sendo que esta última acontece quando temos algum tempo não estruturado tipo férias, um dia na praia, um dia no spa, um dia no parque com as crianças.
A modalidade relaxada provávelmente é aquela na qual pensamos menos e sentimos mais.
Nos impregnamos de sol, de sons, de cheiros, das sensações.
Esses são momentos em que quase voltamos a ser crianças, pois esta é a modalidade na qual as crianças pequenas estão na maior parte do tempo.
Daí nós adultos fazemos o que podemos para treinar as crianças a não serem assim, de formas que , quando crescerem, se tornem bons trabalhadores e sirvam adequadamente nossos senhores empresariais.
Assim, crescemos para ficar na modalidade “ocupada”a maior parte da semana.
E somos sortudos se conseguimos um dia ou mesmo uma hora da modalidade “relaxada”
Quando somos sugados pela Internet, temos menos tempo de relaxamento, porque ela nos mantém em nossas mentes e esquecemos o mundo físico ao nosso redor.
Como é que podemos mudar? Como podemos trazer de volta essa modalidade sensorial, “relaxada”de nossa infância, não somente durante os dias de férias ou aulas de yoga?
Não é nada complicado, se você praticar.
O Estado Zen
Quando estamos em estado de relaxamento, percebemos as sensações do vento e do sol, os sons da água e das gargalhadas, as cores brilhantes da natureza, os sorrisos ao nosso redor, a grama ou a areia em nossos pés.
Nós estamos sentindo ao invéz de estarmos pensando.
As sensações de nosso corpo inundam nossa mente , e nos tornam relaxados e felizes.
Podemos re- aprender essa modalidade de ser com algum treino. Faça isso agora.
Se você esta lendo isso no seu note ou cell, a sua mente está na Internet mas seu corpo continua a estar no mundo físico.
Se você está sentado, seu traseiro pode sentir a cadeira. Suas costas provávelmente estão um pouco arqueadas, e seus dedos estão num teclado ou num mouse.
O ar ao seu redor está frio ou está morninho? Há sons que você possa perceber? Seus dentes estão cerrados? Preste atenção na sua respiração.
Quando você foca nas sensações físicas , você está entrando em estado de relaxamento.
Não é que você esteja completamente relaxado , mas você está no mesmo estado mental que você estaria se estivesse, como quando faz yoga, ou meditação ou está de folga na praia, ou simplesmente gastando o domingão na cama.
Tão logo você aprender a fazer isto, poderá fazê-lo a qualquer momento, melhor dizendo, o tempo todo.
Se você está tomando uma chuveirada, sinta a água escorrendo pelo seu corpo, preencha sua mente com o som e a temperatura da mesma.
Se você está comendo, saboreie todas as nuances da comida, sinta a textura em sua boca , perceba o movimento de suas mãos movendo-se até sua boca.
Faça isso enquanto você está trabalhando, falando ao telefone, respondendo e mails, ou andando no corredor para uma reunião ou dirigindo para o trabalho, percebendo as sensações em sua pele, as cores ao seu redor, os sons da humanidade, sua própia respiração, entrando e saindo.
Faça isso em casa durante sejam lá quais forem seus afazeres, cozinhando, faxinando, ou se arrumando pro trabalho.
Faça isso durante todo seu dia e você estará em constante e prazeiroso estado de relaxamento.
Vai transformar todas as coisas que você fizer, se você fizer.
Vai transformar a correria em estar presente e pressa em curtição.
A vida tem que ser vivida ao invéz de ignorada.
Leo Babauta, como ele mesmo se define, não possui qualificações formais. Não é médico ou psicólogo, não é técnico em coisa nenhuma, não ganhou milhões de dólares, nem é o mais fantástico atleta que o mundo já coheceu.
Diz ele ser um cara comum, marido e pai de 6 crianças, e escritor. Diz também que fez um montão de coisas boas e também falhou um bocado nos últimos anos, A única coisa que ele tem certeza de ter feito, é ter aprendido muito.
Você pode seguir um dos blogs dele, ZenHabits em http://www.zenhabits.net ou ir ao meu perfil nos blogs que sigo e clicar.
